【ついついやってしまう悪い習慣ってありますか？やめるために必要なこと】

レキオ上郷です。

誰もがもしかすると、これは良くないことだと分かりつつ、

悪い習慣をやめられないということがあるのではないでしょうか？

というのも、人は何かを禁止するというのが

非常に難しい生き物なんです。

禁止しようとすると余計、

やりたくなってしまう！という経験があるんじゃないでしょうか？

例えば、ケーキを食べてはいけない！と思いつつも

実際に食べてしまった場合、通常の1.5倍も食べてしまうことが、

ある研究によってわかっています。

禁止されるとより、強く求めてしまうんですね・・・。

悪循環です。

では悪い習慣をやめるために、

何かを禁止するにはどうしたらいいのでしょうか？

それは、

古い習慣を捨て去る唯一の方法は新しい習慣を作ること

です。

つまり、何かを禁止したいのであれば

禁止を習慣にするのではなく、

別の習慣を作り上げ、悪い習慣をできなくするというわけですね。

例えば、家に帰ってスマホばかり見てしまうなら、

スマホの充電は玄関に置いとくとか、

ついつい買い食いをしてしまうなら、

コンビニに寄らないルートで会社に行くとか、

禁止自体を習慣にするのではなく、

断ち切りたい習慣を阻害するようなことを習慣にするということ。

断ち切りたい異性関係があれば、

他の友達と予定を作って会う時間を無くすとか、

方法は何だっていいんです。

ぜひ試してみてくださいね！